¿Buscas una bebida deliciosa, nutritiva y fácil de preparar? Este licuado de manzana, canela y avena es perfecto para comenzar el día con energía o para disfrutar como una merienda saludable. Además de su sabor espectacular, te brinda fibra, proteínas y un toque dulce natural. ¡Ideal para quienes aman cuidarse sin complicaciones!
🍎 Ingredientes Naturales y Saludables
Para preparar este licuado solo necesitas ingredientes simples que probablemente ya tenés en casa:
- 1 manzana roja o verde, pelada y troceada
- 1/2 taza de avena en hojuelas (tradicional o instantánea)
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra, avena o la que prefieras)
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharada de miel o azúcar, al gusto
- 4-5 cubos de hielo (opcional, para una bebida más refrescante)
💡 Tip saludable: Si querés reducir el azúcar, podés omitir la miel y usar solo el dulzor natural de la manzana, especialmente si está bien madura.
🥄 Paso a Paso: Preparación en Minutos
1. Colocá los ingredientes en la licuadora
Agregá la manzana troceada, la avena, la leche, la canela y la miel o azúcar.
2. Licuá hasta lograr una mezcla suave
Procesá todo a velocidad alta por unos segundos, hasta que la textura sea cremosa y sin grumos.
3. Añadí hielo si lo deseás
Si te gustan las bebidas frías, agregá unos cubos de hielo y licuá de nuevo hasta integrar.
4. Serví y decorá
Verté el licuado en un vaso grande y, si querés, espolvoreá un poco de canela extra por encima. ¡Eso le da un toque visual y aromático irresistible!
🌟 Beneficios de Este Licuado
- Manzana: rica en fibra, antioxidantes y vitamina C.
- Avena: excelente fuente de energía sostenida, regula el colesterol y mejora la digestión.
- Canela: antiinflamatoria, estabiliza el azúcar en sangre y da un sabor acogedor.
- Leche vegetal o animal: aporta calcio y proteínas.
- Miel: endulzante natural con propiedades antibacterianas.
Es una bebida ideal para desayunos rápidos, después del ejercicio, o incluso como cena ligera cuando no tenés muchas ganas de cocinar.
📌 ¿Sabías que…?
Este licuado también se puede transformar en un batido proteico agregando una cucharada de yogur griego o proteína en polvo. Y si lo dejás reposar en la heladera durante la noche, se convierte en una especie de pudín cremoso tipo overnight oats. ¡Dos recetas en una!
✨ Probalo y Sentí la Diferencia
Este licuado de manzana, canela y avena es más que una bebida: es un desayuno completo en un vaso. Es suave, cremoso, saciante y lleno de beneficios.
Lo mejor: se hace en menos de 5 minutos y es totalmente personalizable.
💬 ¿Lo vas a probar hoy?
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